20分でも効果あるの？

「先生、たった20分で本当に効果あるんですか？」
体験に来てくださる方から、一番多くいただく質問がこれです。
特に仕事や家事、育児で毎日バタバタな40〜50代の方ほど、「短い時間じゃ意味ないんじゃない…？」って不安になりますよね。
その気持ち、めちゃくちゃ分かります！
「運動＝しっかり時間をかけてやるもの」っていう
イメージがありますもんね。
でも、17年以上たくさんの方の身体づくりをサポートしてきた僕から言わせてください。
身体を変えるために大切なのは、
「運動時間の長さ」じゃありません！
本当に重要なのは、
「どんな内容を」「どんな風に」「続けていくか」なんです。
長く動けばいい、ってわけじゃないんです
「やっぱり1時間くらいは、ガッツリやらないとダメでしょ？」って思うかもしれません。もちろん、プロのアスリートや目的によっては、長い運動が必要なこともあります。
でも、忙しい皆さんが健康的な身体をつくるために一番大切なのは、
「無理なく続けられること」。
これに尽きます！
どれだけ素晴らしいトレーニングでも、キツすぎて数回でやめちゃったら、
身体は1ミリも変わりません。
逆に、週に1回でも自分にぴったりの運動を細く長く続けられれば、身体は少しずつ、
でも確実に変わっていくんですよ。

■ 20分でもバッチリ結果が出る「4つの理由」

Footworkでは、短時間でもちゃんと効果を出すために、この4つを徹底しています！

① あなた専用のメニュー
年齢も、体力も、普段の生活スタイルも人それぞれですよね。
みんなが同じスクワットをやっても、同じ効果は出ません。
だからこそ、今のあなたに一番必要なメニューを僕がオーダーメイドで作ります！

② 絶妙な「ちょうどよさ」（適切な負荷）
軽すぎたら意味がないし、重すぎたらケガをしたり「もう嫌だ！」って挫折しちゃいます。
「ちょっと頑張ればできる！」っていう、この絶妙〜な負荷を見極めるのが、
僕らパーソナルトレーナーのプロの技なんです。

③ 正しいフォーム
自己流でやると、鍛えたい筋肉にうまく効かないことが多いです。
それどころか、肩や腰、膝を痛めちゃう原因にも……。
短時間で効果を高め、ケガをしない為にも、正しいフォームは絶対に欠かせません。

④ なにより「継続」！
そして、これが一番大事！
どれだけ最高のトレーニングも、
1回や2回じゃ身体は変わりません。
だからFootworkでは、「死ぬ気で頑張る」よりも「楽しく続けられる」
ことを何より大切にしています。

■ なぜ「20分・40分」のコースしかないのか？

Footworkに長時間のコースがないのは、「短い方が楽だから」じゃありません。

忙しい毎日の中でも、
「これなら私でも続けられる！」
そう思っていただける時間をとことん考え抜いた結果が、
この20分・40分というメニューなんです。
仕事の合間や、家事・育児のスキマ時間でもサクッと通いやすい。
運動を歯磨きみたいに「生活の一部」にしてもらう。
その小さな積み重ねが、何年後かの元気な身体を作っていきます。

■ Footworkが目指していること

Footworkが目指しているのは、
短期間で無理やり身体を変えることじゃありません。
半年後、1年後、その先もずーーっと元気に、自分の足で行きたい場所に行ける身体をつくることです。
ありがたいことに、会員様は7年、10年と長く通ってくださっている方がたくさんいます。皆さん、特別な才能があったわけじゃありません。
自分に合った運動を、無理のないペースで続けているだけなんです。
身体は、1日じゃ変わりません。だからこそ、焦らず一歩ずつ。忙しい毎日の中でも、「これならできる！」っていう運動習慣を、僕と一緒に楽しく作っていきませんか？

忙しくても、続けられる。
続けられるから、身体は変わる。
これが、Footworkが一番大切にしている想いです。